吃什么食物有助于牙齿美白,吃什么助于牙齿美白

四种有助于美白牙齿的食物

想要拥有洁白的牙齿，单靠美白牙齿是达不到持久效果的。如果你想坚持下去，你必须在生活中保持良好的习惯。除了通过食物的选择来保持牙齿洁白，有些食物还可以起到美白牙齿的作用。

1.多吃芹菜等粗纤维食物。

韭菜、芹菜等粗纤维食物可以很好的美白牙齿。原因很简单：当我们咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，然后可以清理残留在牙齿表面的食物和滋生的细菌，防止蛀牙。

2.多吃富含维生素的食物。

多吃富含维生素的食物，如西红柿、菠菜等，可以美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养物质之一是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就容易引起各种牙龈问题，如牙齿松动、牙龈充血等。

3.多吃富含钙的食物。

这也是牙齿美白必须知道的常识。钙对牙齿的健康不可或缺，所以在日常生活中使用富含钙的食物来美白牙齿是非常有效的。乳制品和豆制品是富含钙的食物，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源，而且奶酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的pH值，从而减少口腔中细菌活动的生长，防止蛀牙，增加钙，使牙齿更坚固。

4.适当喝绿茶。

绿茶中含有丰富的氟，是美白健齿不可或缺的。很多牙膏也含有这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，进而起到耐酸防蛀的作用。绿茶除了富含氟，还能达到清新口气的效果。

牙齿增白方法

1、橘皮泡沫洁牙

将橘皮磨成细粉，每天刷牙时揉一点进牙膏。因为橘皮有很强的防腐杀菌作用，不仅能让牙齿洁白充满香味，还能长期有效的固定牙齿。

2、碎花洁牙

花生牙齿美容法也非常适合牙齿发黄的人。无论是磨牙搓牙还是嚼一会儿，吐出来刷一刷都有很好的效果。但是使用这种方法的人要注意使用干硬的花生。

3、乌贼骨粉洁牙

将乌贼骨磨成细粉刷牙，牙齿可由黄变白。

4、柠檬汁清洁牙齿

每天晚上刷牙后，用纱布擦点柠檬汁，牙齿就会变得又白又亮。柠檬有很强的清洁力，美白效果，富含维生素C，可以强化牙齿根部。