形体训练_ 健身球形体塑造与瘦身训练

嘿，我们又见面啦！~

今天我们聊聊为什么要练习形体好伐~

小编跳了十几年的舞蹈，

形体一直都伴随着我成长，

所以给大家浅薄的讲讲形体的好处，还望大家海涵！

不过我可不是因为好看我才去练的噢~

（不过也确实超美的啦~）

但是很多姐姐都说练形体好像没什么用。

其实形体不仅仅是改变身材这一点，

主要是为了给你健康的身体与修炼气质的哦。

今天可爱的我就列出三点坚持练习形体的好处以及形体的一些特点吧~

把小编这么多年的切身体会都毫不遮掩的告诉大家噢`啾咪~

心血管功能

心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。

人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。

矫正形体

形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理形体难以避免的衰老。通过训练，调整身体的上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系，使整体体现一种大方的匀称感。而更重要的一点是，通过形体训练，逐渐的培养了人们的内在气质。气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体、优美的形体、挺拔秀美的姿态，又包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，使得人本身的身心得到全面发展。

形体训练的特点

广泛的群众性和针对性。

因为它不仅能够加速新陈代谢增强体质，同时还能改善身体体形。

内容和方法多种多样。

从形体训练来讲，不仅有局部训练还有全身性训练，都是按照严格要求编排的。

灵活性。

徒手练习，不受任何限制。

艺术性。

音乐是形体训练的灵魂，是不可缺少的部分，所以不仅可以练就形体，还能提高练习者的音乐素养和培养其良好气质。

形体训练的意义

一、满足了女性对于美的追求，爱美之心人皆有之。

二、有利于提高自身综合价值。

三、长期训练有利于培养一种相对稳定的完美个性。

四、创造健康，打造快乐生活。

五、通过训练提高身体各项机能，能够更加稳定生活、工作的高速运作。

六、提高审美能力、通过形体的不断发展完善和自己亲身体验得到审美能力的提高。

最重要的一点来啦！！！

形体训练和健身之间的小秘密~

其实每个人的形体都有自己独特的魅力，而改善形体的手段都存在着一定的弊端，并不能真正起到对形体整体矫正的作用。

最简单的例子就在健身房，例如：健美操，可以燃烧脂肪，但针对局部形体并没有多大的改善作用，由于爆发力过强会导致肌肉线条过于粗大失去女性纤柔的线条美。瑜伽，主要注重气息与内在调节、身体柔韧性等方面，一开始会比较辛苦短期内也很少有成效，若为了有快速有效而增加负重或器械训练是万万不可的，它不但不使你的姿态变得挺拔，相反还容易加重脊柱的弯曲。对我们女性来说，过于发达的肌肉线条也破坏了女子纤细的柔美，也不是我们所追求的审美，而其他的有氧健身方式只有一定的燃脂作用，改善形体、对局部线条的改善塑造并没有任何效果的。

小编是不是很啰嗦呀！~

毕竟大家都是想要变美的仙女呀！~

想要健康也想变美的这条路真的很辛苦，

但是这一路我都会陪着你，

不管多大的风雨，不管世界是否充满恶意，

我仍然在你身边，做你变美路上那盏最明亮的灯。

因为我怕你摔跤，怕你难过，怕你觉得自己不够美。

所以你尽情的去世界的各个角落吧，

去做你想做的事情吧。