被噩梦缠身的原因有哪些

　　现在很多人都会睡觉被噩梦缠身，醒来后又感到害怕，那么到底为什么会被噩梦缠身呢？接下来小编跟大家分享以下五个原因。

　　1.不安和压力。

　　生活中，工作、学业、人际关系等压力可能会引起紧张和不安，睡觉也不能完全摆脱这些影响，容易引起噩梦。生活中的一些不同寻常的大事，如亲人突发重病或去世，换了新的工作或环境，也会提高人的压力水平，导致噩梦。

　　2.缺乏感觉。

　　睡眠不足或睡眠质量差也会导致噩梦缠身。常见的情况如休息时间、习惯等发生变化，睡眠困难，失眠困难，跨时间段旅行使生理节律混乱等，有可能引起噩梦。

　　3.睡觉前吃饭。

　　睡前吃东西会加快人体的新陈代谢，大脑也会活跃起来诱发噩梦缠身。如果发现自己噩梦增的噩梦，你应该避免睡觉前吃东西。

　　4.暂停睡眠呼吸。

　　睡眠呼吸暂停症也会引起噩梦缠身的增加，现在还不清楚导致噩梦的具体原因，但导师认为在睡眠呼吸暂停期间，大脑和神经的氧气量有可能发生变化。可以用持续气道正压通气法等暂停睡眠呼吸的治疗，噩梦减少。

　　5.睡觉前看了恐怖小说和电影。

　　睡觉前看了惊险的小说、电影剧和刺激性的游戏，神经常兴奋，相关场可能会持续到睡觉中，引起噩梦等。在这种情况下，睡觉前不要接触这些东西，有助于改善。

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