保护我们的眼睛

日期:2022-07-27 来源:看看米 点击: 评论
由于生活环境的改变,现代人的眼睛会受到更多外界因素的刺激。手机游戏和电脑游戏更有趣,人们对游戏的依赖性更强。由于学生升学压力增大,过度用眼;由于工作压力大,上班族花在电脑前的时间太多,不利于视力的恢复。所以,护眼成了我们现在必须重视的问题。
 
1.不要在黑暗的环境中过度使用眼睛。
 
当你关灯玩手机的时候,因为注意力高度集中,眼睛盯着屏幕眨眼的次数相对减少。暗屏的光线会极大地刺激眼睛,使泪液分泌减少,改变泪液成分,甚至导致角膜上皮脱落。一旦泪膜稳定性降低,角膜上皮受损,就会直接导致干眼症。
 
多眨眼
 
正常情况下,人一分钟内会眨眼15次左右,但玩手机时,注意力过度集中会导致眨眼次数相应减少,眼睛湿润度降低。为了保持眼睛湿润,要有意识地增加眨眼次数。
 
正确清洁眼睛
 
不要忽视洗眼皮这一步。如果不清除眼睑油脂分泌,会堵塞睑板腺开口,阻碍睑板腺分泌。
 
选择合适的清洁工具是非常必要的。虽然眼药水可以缓解眼睛疲劳,但是市面上大部分眼药水都含有防腐剂,会对眼睛造成一定的毒性,对眼睛造成伤害。所以,滥用眼药水也会造成眼部伤害。选择像人工泪液这种温和的眼部清洁剂是很有必要的。
 
4.注意用眼习惯和环境。
 
看电脑、看书要保持正确的坐姿,眼睛与屏幕的距离要在50厘米以上。最好是10~15度向下看。使双眼微微低头看荧光屏,尽量减少眼球暴露在空气中的面积,可以减少角膜的干燥。
 
5.多出去走走。
 
适度的体育锻炼不仅可以强身健体,还可以放松高度紧张状态下的眼睛。而户外活动多的人,近视的概率会低一些。如果他们已经近视,他们可以更好地控制它的增长。
 
除了小青说的这五个护眼小技巧,还有热敷、眼保健操等护眼方法。为了让我们的眼睛更长时间地健康工作,我们必须注意用眼习惯,保持眼睛的清洁,让心灵的窗户更加明亮。
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