如何消除焦虑(如何消除工作焦虑)

无法停止的焦虑，你焦虑了么？

从什么时候开始，年龄成了生活的基准线，努力反而被诟病？

从什么时候开始，年龄成了判断一个人成功与否的标志？

从什么时候开始，你因为年龄而放弃了自己的初心？

距离春节还剩下不到一个月的时间，回首这一年，总觉得什么事情都没来得及干。多少山河没看过，有多少地方想去而没机会去。

看着别人晒美食美景美好的肉体，你的这一年除了徒增脱发、长胖的问题，自己好像也没有别的收获了；越想越焦虑，怎么办？

什么是焦虑？

我们每个人体验焦虑的情况会有不同，有的时候强烈，有的不强烈，有时人会常常出现，有的人只是偶尔出现。

但无论都谁来说，焦虑都不是一种愉悦的情绪体验。同时它会对妨碍我们享受我们的生活，不能放松。

让我们在做事情时因为无法集中精力而犯错；

上台讲话因为紧张而结巴甚至大脑空白；

在和家人在一起时无法享受欢乐时光，或情绪失控，给家人和自己都带来伤害。

它可能影响到我们生活的各个方面。

焦虑的认知方面主要表现为内心对未来的担忧，这是焦虑的一个特点，它涉及的是对未来的痛苦想象，它常常是一些灾难性的想法，但人们相信它，就像它将会发生。

它如此真实地被相信，如果有人想安慰或劝说，都无法通过事实或道理让自己安心平静下来，因为这种灾难性的想法在潜意识中会坚信成为现实。

你为什么焦虑？

韩寒发文怼《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人正在抛弃你》及原作者回应，“焦虑”这个词又一次被推到大众的视野当中。

韩寒用“贩卖焦虑”、“制造恐慌”这样的字眼来批判原作者，同时提出自己的观点：

成功的定义是多样的，时代里不同人有不同的分工和命运，也有各自不同的幸福。

安于现状或不甘如此都是每个人自己的内心意愿，他人不可强求。

在中国人的意识中，每个人生阶段，都会存在一个“标配”的人，迫切成为这个“标准件”，是多数人焦虑的根本原因。

对于年轻父母而言，生孩子的“标配”就是生一个“别人家的孩子”，听话懂事，学习成绩又好，年年拿奖状，给父母长脸面。

如果生了个调皮捣蛋、不爱学习的孩子，他们就会时刻拿自己的孩子和隔壁家的“标准件”去对比，在对比中越发觉得自己家的是个“残次品”。

你想要活出主流文化的标配，却忘记了这需要时间，需要经历，需要各种因素的结合。

有句话如是说：人这一生有两条路，一条是你想走的，一条是你必须要走的，当你走好了必须要走的路，你才有可能走你想走的路，而许多人一直幻想，没有去走自己必须要走的路！

俗话说的好，「打一巴掌，给个甜枣」，被生活压力下充满了紧迫感的年轻人，面对诸如此类渲染焦虑刻意制造迷茫情绪的文章，很难不产生发自内心的触动和跟随。

然后通过充斥着鸡汤、成功学的课程，宣扬乐观情绪，让年轻人得到一刻的放松和满足。

如何缓解你的焦虑？

张爱玲说，时间好比一把锋利的小刀，会在美丽的面孔上刻下深深的纹路，使旺盛的青春月复一月，年复一年地消磨掉。

感觉到苍老是一瞬间的事，可能就是某天早上刷牙，看到镜子的自己，发现脸蛋已经不复当初的紧致光滑，细纹一条条的出现，再也不能骗自己了。

对抗焦虑和失眠带来的结果，需要长期作战。

狗屁逻辑

做好时间管理，调整生活节奏。

心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。

追求完美，本没有错。

但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰•德波顿，说过：

生活，就是用一种焦虑替代另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。

有焦虑的情绪，并不可怕。

无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。

自助者天助之。正视它的存在，学会与它相处，最后送它远去，才是我们最应该掌握的方法。